Selbstbewusstsein tanken
Viele Jugendliche zweifeln an sich, vergleichen sich ständig mit anderen und fallen bei den Vergleichen immer durch.
So schön Kino ist, macht es traurig und ist extrem erschöpfend, wenn einen das eigene Kopfkino täglich immer runterzieht.
Die Jugendlichen verlieren ihr Selbstvertrauen, und unter dem Druck und Stress, dem sie sowieso schon durch Schule ausgesetzt sind, verlieren sie immer mehr an Lebensfreude.
Das Ziel dieses Kurses ist es, Methoden zu lernen, mit denen sie ihren Blick auf sich selbst verändern und ein Gefühl wie Stolz, Freude und Selbstliebe (wieder) entdecken. Außerdem tut es unglaublich gut, zu sehen, dass es anderen genauso geht wie ihnen selbst und gemeinsam mit viel Spaß und Leichtigkeit am Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein zu arbeiten.
Zweifle nicht an dir selbst,
sondern zweifle an denen, die dich an dir zweifeln lassen…
Kraftquellen
Du weißt zwar eigentlich, was du drauf hast, aber im Alltag gibt es nur selten Momente, in denen du das wirklich spürst. Oder du hast das Gefühl inzwischen komplett verloren, dass du Dinge gut schaffen kannst und traust dir nicht viel zu. Möglicherweise ist es schon so weit, dass du dich z.B. im Unterricht gar nicht mehr meldest, obwohl du die Antwort kennst. Das führt dazu, dass du dich immer wieder in Frage stellst und ordentlichen Druck und Stress verspürst. Möglicherweise hast du Symptome wie Bauch- oder Kopfschmerzen oder kannst dich einfach zu nichts mehr motivieren.
Wir machen uns auf die Suche nach dem, was dir Kraft gibt. Dein Blick richtet sich wieder auf das, was du kannst und was dich ausmacht.
Guter Zustand
Du hattest lange Schule, musst dich aber gleich nach dem Essen wieder an den Schreibtisch setzen, weil Klausuren in Mathe, Bio und Englisch anstehen. Du weißt gar nicht, wie du das alles schaffen sollst, denn dein Akku ist leer. Eigentlich piept er schon seit Wochen oder Monaten, aber du läufst wie ein Hamster im Rad und machst immer weiter. Es ist eigentlich nur eine Frage der Zeit, dass du zusammenklappst, deine Leistungen abfallen oder es dir immer schwerer fallen wird, dich zum Lernen zu motivieren.
Du lernst Methoden, mit denen du dich schnell in einen guten Zustand bringen kannst. Du bist danach konzentrierter, selbstbewusster, mutiger oder hast mehr Selbstvertrauen. Mit Hilfe dieser Techniken kannst du zur besten Version von dir selbst werden.
Kopfkino
Wenn die Pausenklingel geht, fängt dein Kopfkino schon an? Du machst dir Gedanken, zu wem du dich stellen sollst und hast Angst, dass die anderen dich langweilig finden, weil du selten etwas sagst? Dein Kopfkino schafft es immer wieder, dass du total im Stress bist und dich weniger wert fühlst als die anderen, die einfach drauf los quatschen. Auch zuhause drehen sich deine Gedanken immer weiter und evtl. planst du schon im Kopf alles durch, wie du es morgen anders machen willst. Trauen tust du dich dann aber doch nicht, und wenn, dann nur mit viel Überwindung.
Im Kurs lernst du, wie du mit einer einfachen Methode dein Gedankenkarussell stoppen kannst. Je mehr du das beherrschst, desto weniger beherrschen dich die Gedanken.
Selbsthypnose
Du redest dir negative Dinge vorab ein, indem du das Horror-Szenario immer wieder im Kopf ablaufen lässt? Unbewusst bist du dir fast schon sicher, dass es genauso passieren wird. Und oft wirst du dann genau darin bestätigt, denn das, was du machst, ist eine Selbsthypnose.
Wir nutzen diese Technik, drehen sie aber um und nutzen sie für positive Dinge. Genauso machen es Leistungssportler. Denn für unser Gehirn ist es tatsächlich dasselbe, ob wir Dinge wirklich erlebt haben oder uns immer wieder vorstellen.
Ängste und Blockaden
Du hast gelernt, bist super vorbereitet, und bei der Klausur oder beim Vortrag ist der Kopf leer? Während der Klausur siehst du Aufgaben, von denen du weißt, dass du sie zuhause lösen konntest, aber jetzt geht nichts? Oder es gibt eine Situation, die dir immer wieder Angst machen oder unangenehm sind, und inzwischen gehst du ihnen einfach aus dem Weg? Das bedeutet, dass sich bei dir Dinge im Gehirn verkoppelt haben (Klausur=Angst), die wir wieder entkoppeln.
Wir machen einen Reboot, so dass du diesen Situationen in der Zukunft gelassen begegnen kannst.
Schlagfertigkeit
Exemplarische SITUATION (=Greifbar machen): Du stehst in einer Gruppe und bewunderst andere, weil die auf alles eine Antwort haben? Bei dir klappt das so gar nicht. Du überlegst dir schon Tage vorher, was du worauf antworten könntest, aber in der Situation findest du, dass du einfach nicht schlagfertig genug bist? Das führt oft dazu, dass du gar nichts mehr sagst und evtl. inzwischen Gruppen meidest?
Du wirst sehen, dass auch du schlagfertig bist, sobald du dich ein bisschen warm gemacht und vor allem das Stressendeste überhaupt abgelegt hast: Den Gedanken, nicht schlagfertig zu sein. 😉
Wer Lust hat, kann danach an unseren Austauschtreffen teilnehmen. Manchmal tut es ja einfach gut, zu spüren, dass andere genau die gleichen Sorgen, Gedanken, Ängste und Blockaden haben.
Die Teilnahme ist freiwillig und wird in der Gruppe besprochen.
Anmeldung
Termine
Im Moment sind keine Termine geplant. Wenn du Interesse an dem Kurs hast, schick uns gerne eine Mail an info@coaching-center-koeln.de.